|  | | | Herzsport
Qualifizierte Übungsleiter mit dem Zertifikat des Gesundheitssports führen Sie durch ein Ihrer Leistungsfähigkeit entsprechendes Herz-Kreislauf-Training. Die Ausdauer wird aufgebaut und die Kondition gestärkt.
Unsere Teilnehmer und Teilnehmerinnen schätzen dabei besonders den Austausch von Erfahrungen und motivieren sich gegenseitig.
Jahresweihnachtsfeier und geselliges Zusammensein sowie regelmässige Busausflüge sind selbstverständlich. Es ist immer eine ärztliche Aufsicht während der Trainingszeit anwesend. |
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| | | Wirbelsäulengymnastik Im Mittelpunkt dieser Veranstaltungen stehen gezielte Mobilisations- und Dehnübungen zur Erhaltung der Beweglichkeit der Wirbelsäule sowie Kräftigungsgymnastik zur Rumpfstabilisation. Hiermit wird Haltungsschäden vorgebeugt und vorhandenen
Schwächen entgegengewirkt. Diese Einheiten sind besonders als Ausgleich zu sitzenden Tätigkeiten und Bewegungsarmut im Alltag geeignet. Einsteiger sind ebenso willkommen, wie regelmässig Sporttreibende. |
| | | Beckenbodentraining
dient dazu, die Muskulatur des Beckenbodens zu trainieren. Dies ist wie bei jeder anderen Muskelgruppe möglich. Allerdings ist ein gezieltes Training der Beckenbodenbodenmuskulatur für viele Menschen schwierig, weil es sich dabei um unsichtbare, im Körperinneren verborgene Muskeln handelt. Die wichtigste Voraussetzung für ein erfolgreiches Beckenbodentraining ist die Fähigkeit, den Beckenboden wahrzunehmen und erst einmal isoliert anspannen zu
können.
Deshalb wird empfohlen ein Beckenbodentraining von einer geschulten Person zunächst vorgeführt zu erhalten, um das Training der richtigen Muskelpartien zu erlernen.
Richtig und vor allem konsequent durchgeführt, ermöglicht ein Beckenbodentraining die Stärkung und Straffung der Beckenbodenmuskulatur und dient somit z.B. der Vorbeugung und Behandlung verschiedener durch eine Beckenbodenschwäche herbeigeführten Erkrankungen. |
| | | Bewegungstherapie bei Osteoporose Osteoporose ist eine Krankheit, die Frauen und Männer jeden Alters treffen kann.
Mit diesem Kursen bieten wir die Möglichkeit einer gezielten und regelmässigen Bewegungstherapie unter Anleitung an.
Nach neuesten Erkenntnissen ist u.a. Bewegungstherapie sehr wichtig, um dieser Krankheit vorzubeugen, sie abzufangen und Beschwerden zu lindern. |
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